Podtrzymywanie motywacji

Wprowadzenie

Motywacja ma moc. Zakasałeś rękawy. Zdecydowałeś się zacząć. Wiesz, że najlepszym sposobem, aby coś zmienić, jest zrobienie tego. Przez pierwsze kilka tygodni idzie dobrze, ale potem, po pewnym czasie, zaczynamy wątpić w siebie. „Jak mi idzie? Czy czegoś się nauczyłem? Może to nie działa. Nigdy mi się nie uda”. Łatwiej się poddać.

Utrzymanie motywacji nie jest łatwe, ale jeśli kiedykolwiek osiągniesz punkt, w którym poczujesz, że zderzyłeś się ze ścianą, wróć do tego rozdziału i znajdź najbardziej odpowiednie sposoby na obejście lub przeskoczenie tej ściany. A jeśli ktoś inny mówi, że to niemożliwe, pamiętaj – to niemożliwe dla niego, nie dla ciebie.

Pierwsze kroki

Wskazówki

12 wskazówek, jak zachować motywację

1. Bądź zdyscyplinowany

Stworzenie własnej, spersonalizowanej rutyny nauki języka pomoże ci zachować dyscyplinę i ułatwi naukę w miarę upływu czasu. Pomyśl o zajęciach z nauki języka i zarezerwuj na nie pewną ilość czasu w swoim harmonogramie. Na przykład pół godziny, trzy razy w tygodniu. Jednak nie stresuj się zbytnio, jeśli czasami nie możesz się uczyć. Każdy ma swoje złe dni i możesz łatwo nadrobić to, co przegapiłeś w czasie następnych zajęć.

2. Ustal osiągalne cele

Pomyśl o tym, co możesz osiągnąć w dostępnym czasie i przy posiadanych zasobach. Spraw, aby Twoje cele były ambitne, a jednocześnie realistyczne i osiągalne. Przykładem tego jest decyzja o uczeniu się trzech nowych informacji każdego dnia, możesz to osiągnąć nawet w dni, gdy Twoja motywacja jest niska. Pamiętaj, że pod koniec tygodnia będziesz bliżej celu!

Nierealistyczne cele tylko Cię zdemotywują i spowolnią proces uczenia się.

3. Znajdź metody uczenia się, które najlepiej Ci odpowiadają

Zwróć uwagę na techniki nauki języków, które są odpowiednie dla Twojego stylu uczenia się. Nie rób czegoś, co Ci nie odpowiada i rób notatki na temat działań edukacyjnych i materiałów, które Cię frustrują lub zapewniają niewielkie wyniki. Zamiast tego znajdź inne działania, które są rozwijają te same umiejętności, ale je lubisz, właśnie w te się zaangażuj. To sprawi, że będziesz się uczył z większym powodzeniem, będziesz bardziej zmotywowany i będziesz się dobrze bawić.

4. Zminimalizuj rozproszenie uwagi

Stwórz przestrzeń do nauki wolną od zakłóceń. Jeśli często sprawdzasz telefon, przestawiasz rzeczy w pokoju lub oglądasz nowy program, kiedy powinieneś się uczyć, powinieneś znaleźć sposób na ograniczenie tego, co zakłóca Twoją koncentrację. Dzięki mniejszej liczbie rozrywek łatwiej jest trzymać się rutyny uczenia się. Spróbuj wyłączyć powiadomienia mobilne, nagrodzić się filmem po zakończeniu pracy lub znaleźć inne miejsce do nauki, takie jak lokalna biblioteka, park lub kawiarnia.

5. Popełnianie błędów jest w porządku

Błędy są istotną częścią procesu uczenia się. Każdy popełnia błędy w obliczu czegoś nowego i nie jest to coś, czego należy się wstydzić. To raczej strach przed popełnianiem błędów może prowadzić do zwlekania i opóźniać dalszą poprawę. Dlatego musisz zaakceptować je jako niezbędną część swojej podróży i nauczyć się z nich korzystać.

6. Wyeliminuj negatywne myślenie i zastąp je pozytywnym nastawieniem

Nie poddawaj się własnym negatywnym myślom, gdy sprawy stają się trudne. Samodzielna nauka nowego języka nie jest łatwa, a negatywne myślenie może tylko zniechęcić i zdemotywować do osiągania długoterminowych celów. Zamiast tego skup się na pozytywach i zadaj sobie pytanie: w czym jestem dobry? Bez względu na to, jak są małe, wymień te rzeczy, które osiągnąłeś i z których jesteś dumny. Pozytywne nastawienie to długa droga!

7. Nigdy nie zapominaj, dlaczego zacząłeś

Łatwo jest stracić z oczu swoją pierwotną motywację, gdy realia życia kolidują z Twoimi planami. Jeśli tak się stanie, spróbuj ponownie przywołać początkowe powody nauki języka i zadaj sobie pytanie: Dlaczego chciałeś nauczyć się języka? Co zmotywowało Cię do startu? Bez względu na powód, pamięć o tym, dlaczego zacząłeś, może dostarczyć Ci nowej energii i przypomnieć, dlaczego warto.

8. Zrób krótką przerwę, aby ponownie uruchomić komputer

Jeśli czujesz się przytłoczony próbą zapamiętania wszystkich nowych informacji, przydatne może być zrobienie sobie krótkiej przerwy, aby ponownie uruchomić energię. Możesz spróbować pójść na spacer lub wykonać krótkie ćwiczenia, które, jak udowodniono, zwiększają pojemność pamięci. Możesz również odżywić swoje ciało zdrową przekąską lub uciąć sobie krótką drzemkę. Twój mózg potrzebuje jedzenia i odpoczynku, aby przetwarzać nowe informacje, więc bądź dla siebie miły!

9. Niech Cię zainspirują inne osoby samodzielnie uczące się online

Kiedy czujesz, że utknąłeś w rutynie, przydatna może być inspiracja ze strony kogoś, kto przeszedł tę samą podróż w trakcie nauki języka. Połącz się z takimi osobami online, tymi, którzy mogą podzielić się z Tobą swoimi doświadczeniami, wskazówkami i życiowymi poradami lub obejrzyj filmy na YouTube z inspirującymi mówcami. Znajdziesz tam świetne przykłady tego, co może zdziałać odrobina cierpliwości i determinacji.

10. Otaczaj się ludźmi, którzy będą Cię wspierać

Doświadczanie czegoś nowego samemu może być dość trudne. Na naszej drodze jest wiele przeszkód; i łatwo jest zwątpić w siebie i w końcu się poddać. Czasami ludzie, którzy nas otaczają, nie rozumieją, jak coś jest dla nasz ważne i będą próbowali nas zniechęcić, mówiąc nam, jak bezużyteczne są nasze wysiłki. Wtedy musimy otaczać się ludźmi, którzy będą nas wspierać i wierzyć, że możemy coś osiągnąć i popchnąć nas do osiągnięcia naszych celów, nawet jeśli sami przestaniemy w to wierzyć.

11. Nagradzaj się za każdym razem, gdy osiągniesz drobny cel

Nagrody są świetnymi motywatorami w procesie uczenia się. Aby utrzymać wysoką motywację i śledzić swoje postępy, świętuj każdy osiągnięty kamień milowy. Nawet małe rzeczy, takie jak filiżanka dobrej kawy lub oglądanie ulubionego programu telewizyjnego po nauce, mogą ułatwić naukę nowego języka.

12. Ucz się dobrze się bawiąc

Nauka nie powinna być monotonna. Uatrakcyjnij swoją rutynę, włączając interaktywne uczenie się, gdy tylko jest to możliwe. Znajdź zajęcia, które lubisz, słuchając ulubionych piosenek w języku, którego się uczysz, oglądając zagraniczny film bez napisów lub grając w grę. Robienie rzeczy, które lubisz, sprawi, że będziesz mniej zwlekać i ciężej pracować nad swoim celem. Cokolwiek robisz, spraw, aby było to zabawne.

Więcej materiałów

Czy nadal chcesz kontynuować naukę związaną z tematem tego rozdziału? Nie martw się, dokonaliśmy wyboru dalszych materiałów, z których możesz skorzystać, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej. Po prostu kliknij na linki i kontynuuj naukę!

1. Jak zmotywować się do nauki nowego języka
2. 3 sposoby myślenia, które pobudzają motywację do nauki języka
3. Jak zwiększyć motywację do nauki języka
4. Jak zachować motywację podczas nauki języka
5. Dla każdego, kto traci motywację do nauki języków | Dziennik Języka Codziennego 006
6. Utrzymanie motywacji w nauce języka

Zadania praktyczne

Przeczytaj co najmniej dwa artykuły i obejrzyj dwa filmy z listy. Odpowiedz na pytanie: Jaką technikę możesz zastosować w procesie uczenia się?

2) Ustaw kilka celów na następne cztery sesje szkoleniowe. Zapisz te cele. Możesz użyć do tego kartki papieru lub karteczek samoprzylepnych na ścianie. Utwórz dwie kolumny: jedną dla tego, czego chcesz się nauczyć, a drugą dla tego, czego się z powodzeniem nauczyłeś. Za każdym razem, gdy osiągniesz nowy cel, przenieś papier z kolumny „Zaplanowano” do kolumny „Osiągnięto”.

W ten sposób zawsze masz przed sobą wszystko, co osiągnąłeś do tej pory i możesz zobaczyć, jak duży postęp już zrobiłeś. Pomoże ci to nie skupiać się na pracy, którą nadal musisz wykonać, ale być dumnym z siebie za wszystko, co już zrobiłeś.

Napisz, dlaczego ważne jest, abyś nauczył się języka obcego i napisz co najmniej trzy rzeczy, które zmienią się w twoim życiu po tym, jak nauczysz się tego języka lub poprawisz swoją wiedzę na ten temat.

Zrób listę rzeczy, w których jesteś dobry i listę swoich życiowych osiągnięć. Pomyśl o małych rzeczach, takich jak gotowanie lub rysowanie, ale także o wielkich osiągnięciach, takich jak uzyskanie dyplomu ukończenia studiów lub pracy, którą kochasz. Wracaj do tej listy za każdym razem, gdy zaczynasz czuć się zdemotywowany.

Zapisuj frazy i cytaty, które Cię motywują. Umieść je w widocznych miejscach, na lustrze w łazience, lodówce, blisko laptopa lub komputera.

Zdecyduj, w jaki sposób nagrodzisz się po osiągnięciu swoich celów, zanim zaczniesz nad nimi pracować. Zapisz je. Używaj małych nagród za małe cele (zadzwoń do przyjaciela po zakończeniu dnia nauki lub weź kawałek czekolady) i duże nagrody za duże cele (idź do kina lub na koncert po wykonaniu dziesięciu małych celów).

Test